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    世界各地的研究顯示, 每天記得做這五件簡單的事就能讓仔更加的健康和快樂: 保持聯繫, 保持活躍,堅持學習, 多加留意和幫助別人.

    做這五件事有助於你更好的應付壓力, 更長壽, 更開心, 和更健康,對你和其他人都好! 不管身體狀況如何, 年紀有多少, 或多大, 每個人都不妨試試這 '健康箴言五則'. 體驗其中的好處. 在單位, 家裡或學校這樣做, 不需要花一分錢, 比想象的要簡單多! 這裡有一些幫你踏出第一步的例子:

    保持聯繫

    和你周圍的人 - 家人, 朋友, 鄰居或認識的人, 同事, 同學或是商店裡的人 - 保持聯繫. 請重視你生活中的這些社會關係, 花時間發展這些關係, 這會讓你覺得更有依靠, 生活更踏實.

    保持活躍

    讓自己的頭腦和身體保持活躍. 出去散步, 跑步, 運動, 跳舞, 騎車或在花園幹點活. 找你喜歡做的事, 定期去做. 鍛鍊有助於改善身體感覺和放鬆頭腦.

    堅持學習

    嘗試新事物或重拾舊愛好。學習縫製，閱讀新書，收聽廣播或擔任新工作；學習彈奏樂器或上電腦課。學習會很有趣，給您成就感並增強您的自信心。

    多加留意

    對你的周邊世界多加留意；在日常生活過程中註意季節的變化、漂亮的景色、自然的芬香和悅耳的聲音。注意你的感覺。平時走路、吃午飯或等公車時試著這麼做。對“此時和此刻”多加留意有助於找到平靜的感覺並減少壓力。

    幫助別人 

    為朋友或陌生人做好事，對別人表示感謝、微笑或打招呼，把你的時間用在社區團體工作上或幫助一個鄰居。幫助他人能給你帶來使命感和歸屬感、發展友誼、讓你的社區變得更好。


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